Efterfødsel 1 (0-6 mdr.)(6 x 2 lektioner): kr. 975,-/stud. 875,- 

Dette kursus har først og fremmest til formål at genoptræne kvindens bækkenbunds-, ryg- og

mavemuskulatur. Derudover skal vi arbejde med balance, holdning og kredsløb og alt efter

deltagernes behov sætte fokus på forebyggelse af nakke-skulder-spændinger, fodproblemer,

håndledssmerter, inkontinens, rectus diastase og bækkensmerter. mm..

Små hold med max 10 deltagere.

Næste hold starter:

• Tirs. d. 25. feb. 2025, 5 tirsdage kl. 10-11.50 (obs pris kr. 875,-)
• For nærmere info og tilmelding her

• Tirs. d. 22. april 2025, 6 tirsdage kl. 10-11.50
• For nærmere info og tilmelding her

• Tirs. d. 3. juni 2025, 4 tirsdage kl. 10-11.50 (obs kr. 675,-)
• For nærmere info og tilmelding her

Genoptræning efter kejsersnit (2-8 mdr.) (3 lektioner): Kr. 400,-/stud. Kr. 350,-

Dette kursus er for kvinder, der har født ved kejsersnit indenfor de seneste 8 måneder.

Du vil få en grundig instruktion i arvævsbehandling, som du efterfølgende selv kan udføre derhjemme,

så dit ar heler optimalt og ikke giver senfølger. Du vil også få grundig vejledning i genoptræningen af 

muskelbalancen over mave, ryg og bækken, så du igen får en stærk core, en god holdning og en

velfungerende bækkenbund.

Små hold max 6 deltagere.

Mini workshop med arvævstjek og tips til selvbehandling samt instruktion i effektive øvelser til genoptræning:

Fre. d. 14. marts kl. 10-12.30

Pris kr. 400,-

Tilmelding her

Fre. d. 25. april kl. 9.30-12

Pris kr. 400,-

Tilmelding her

Fre. d. 13. juni kl. 9.30-12

Pris kr. 400,-

Tilmelding her

Træningsworkshop for Gravide (2.+ 3. trimester)(1½ time): 

Denne aften er for gravide. Vi skal gennemgå lidt teori om de hyppigste graviditets-

gener - og særligt specifikt jeres gener. Så skal vi træne en time med aktiv afspænding,

lindrende bevægelser, dynamisk stabilisering af bækkenet, venepumpeøvelser og grundig

bækkenbundstræning.

Træningen sluttes af med selvmassage med massagebolde, udstrækning og afspænding.

Vær velkommen, hvis du er i 2. eller 3. semester.

Max 10 deltagere.

Næste hold starter til efterråret 2025